考生考前“鸭梨大” 专家支招助你轻松迎考

      又快到6月高考季，学生们都全力以赴，争取挤过高考这座“独木桥”，调查发现有9成考生都表示“鸭梨”很大，还有将近4成考生睡眠不足六个小时，因此高考生或多或少出现了焦虑、紧张等状况。还有考生出现一些过激行为，比如前不久媒体报道的女高中生因为压力大在教室脱衣的事件。因此，四川万通的教育专家提醒广大考生，虽然适度的紧张可以激发考生潜能，但过度紧张的情绪则会造成失眠、厌学等不良心理状况，还有可能影响考生的正常发挥。考生应该适度放松自己，毕竟高考已经不再是通向成功的唯一捷径。
 

      四川万通汽修学校的教育专家也为备考学生介绍了高考前释放压力的一些方法：
      积极暗示减压法
      考生们在备考过程中和考试前、考试中都可能遇到消极情绪，因此可根据自己当时心态来进行积极的自我暗示。例如，当考生心灰意懒时，告诉自己我可以，我很棒，以此来增加自信心。当复习感觉烦躁时，考试可以提醒自己一定要平静。当考生情绪紧张，担心考试失误时，可以告诉自己要放松，以平常心对待。
 

      运动减压法
      资料显示，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还可以有效转移考生的注意力。因此，在紧张的复习过程中，考生不要走进过度复习的怪圈，当复习太累时，考生可以根据自身爱好和体力做一些有益放松的运动。比如打打篮球，但时间不宜太长，还可以打打兵乓球或者游游泳，女孩子还可以做做瑜伽等有助于减压的运动。家长还可以在周末与孩子进行一些户外散心活动。
 

      饮食减压法
      科学合理的饮食不仅可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。还可以帮助生减轻心理压力。研究表明有的物质有直接减轻人心理压力的作用，例如维生素C，所以考生可以多摄入一些诸如草莓、洋葱头、菠菜、水果等富含维生素C的食物。另外，有的食物还可以帮助人集中精力，提高工作效率，这些食品可间接地减轻考生的心理压力。比如胡萝卜有提高记忆力的功效，香蕉含有血清素，它是人的大脑产生成功意识不可缺少的物质。柠檬可以使人精力充沛，提高知识的接受能力。考生还可以经常咀嚼诸如花生、腰果等食品，这对恢复体能、减轻疲劳有一定的帮助。考生不宜吃过硬和过于油腻的食物，不仅会增加肠胃的负担，还会加剧考生的精神紧张。
 

      以上方法对减轻考生压力有一定的作用，但四川万通的教育专家也特别提醒广大考生，尽力就好，但是也不要过分看重高考的得失。即使高考失利，也不要心灰意冷，毕竟近年来，随着社会的不断进步，成才观逐渐从高考独木桥转变成立交桥，人们早已不再迷信只有大学教育才能改变命运的观点。相反，更多的人选择职业教育来改变自己的命运。尤其是近年来随着汽修人才的持续吃香，也让不少家长和学生看到了希望。
      面对即将到来的高考，考生们不要过分焦虑，高考并不是成才的唯一出路，学习汽修，掌握热门技术，一样能拥有别样人生。