高考养生：补品≠补脑？高考生考前莫入饮食五大误区

时间：2012-06-02 作者：成都万通汽修学校（编来源：中国食品科技网浏览次数:

      越是快要到高考，考生们越是紧张，对于家长来说，都希望帮助孩子顺利冲关。那么在高考前家长该如何照顾好孩子的饮食呢？下面武汉巨人教育网要提醒考生和家长在高考前饮食的五大误区，希望对大家有所帮助。
      误区一：餐餐大鱼大肉
许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。郭丽娜建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”
      误区二：吃难消化的夜宵
很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。”郭丽娜指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。“如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”
      误区三：贪凉爱喝冷饮
      越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。“生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。”
      误区四：吃得过饱
      很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。
      误区五：乱喝提神饮料
      很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。若要提神，建议喝些淡茶。
      ●考前饮食TIPS
      1.注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子;
      2.饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果;
      3.适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢非常有帮助;
      4.少吃生冷、冰冻的食物;
      5.规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。